Estiramientos

Una parte esencial del entrenamiento de un Capoeirista son los estiramientos. Estos han de realizarse antes y después de la actividad física.

A continuación se muestran algunos de los estiramientos que pueden realizarse:

Orden	Ejemplo	Detalles
Orden	Ejemplo	Detalles
1		8 veces en cada dirección: Inclinación lateral Inclinación frontal Rotación Circundación
2		15 segundos cada brazo
3		15 segundos cada brazo
4		20 segundos
5		15 segundos cada lado
6		15 segundos cada lado
7		30 segundos
8		30 segundos
9		30 segundos cada pierna
10		20 segundos cada lado
11		30 segundos
12		30 segundos
13		60 segundos
14		30 segundos
15		15 veces en cada dirección
16		30 segundos cada pierna
17		30 segundos cada pierna
18		20 segundos
19		30 segundos
20		20 segundos